DIYエネルギーバー

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きっと私たち一人一人は、完全に食べる時間がないという問題に直面していました！そのような期間は私たちの体に非常に有害であり、胃のさまざまな病気を脅かす。しかし幸いなことに、私はこれをすべて回避する非常に良い方法を見つけました！自分でエネルギーバーを作りましょう。この料理は非常に迅速かつ簡単に準備されます！そして最も重要なことは、それはあなたの健康を損なうリスクを減らします！
したがって、調理には次のものが必要です。

オートミール-200 g
バナナ-1個
ナッツ-100 g
レーズン-50 g
ハニー80 g

まず、レーズンに沸騰したお湯を注ぎ、5分間放置してすべての汚れを洗います。

その間に、80グラムの蜂蜜を取り、それを水浴に入れます。一方、蜂蜜はより流動的になり、調理プロセスが大幅に促進されます。

さて、第三の準備段階はオートミールのロックです。彼らはコップ一杯の牛乳を注いで5分間放置する必要があります！このステップをスキップして乾燥シリアルを使用すると、バーは乾燥し、食べるのがあまり楽しくありません。

レーズンの時期が来ました！ブレンダーがある場合は、そこにロードしてチョップしますが、これが不可能な場合は、ナイフで半分に切り、深皿に入れます！原則として、あなたはカットすることはできませんが、その後、レーズンは非常に小さくなければなりません！

ナッツも刻む必要があります！
一枚の紙を取り、半分に折り、ナッツを入れます。次に、麺棒を転がします！
そして最終的には、より小さな割合のナッツが得られます。

5分後！オート麦フレークを余分な牛乳から絞り、皿の上に置きます。

バナナを忘れないでください。最初にモードをスライスし、次にフォークを使用して均一な質量が得られるまで押します。

すべての材料がプレートに入ったら、バスから蜂蜜を取り除き、同様にプレートに注ぎます。その後、すべてを非常によく混ぜます！質量が十分に混合されていない場合、バーは均一ではないため、あまり美味しくありません。

すべての準備ができたら。オーブンを180度まで加熱しますその間、マスを天板に広げ、スプーンで8〜10mmの厚さに平らにします。そして、オーブンに25-30分入れます。

時間が経ったら、皿を取り出して10 cmの小片に切ります。冷却後にバーを切断します。これは問題があるためです。

これで栄養価の高い料理が完成しました！学校や仕事に連れて行くととても便利です。

PS：これはエネルギーバーの最も簡単なレシピです！その成分はさまざまであり、変更することさえできます！たとえば、バナナを取り除き、干し杏、プルーン、ナツメヤシを入れることができます。少しチョコレートを入れると、バーはとても心地よい香りがします。一般的に、材料を試して、どの組み合わせが最もおいしいと判明したかをコメントに書いてください！お食事を楽しんで、良い一日を！

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