健康的なキャセロール

2種類のキャベツの美味しくて健康的なキャセロールのレシピを提供します。すべての症状で野菜を拒否する人でさえ、夏に美しい料理を試すことを拒否しません。低カロリーのため、キャセロールはディナーに最適です。
1.新鮮なカリフラワーとブロッコリーを選択した場合、800グラムを取り、フォークを花序に分類し、沸騰したお湯で10分間下げます。冷凍製品は沸騰せずに解凍する必要があります。
2.フードプロセッサーの後のピューレ状態を防ぐために、細かく刻んだキャベツは手で良くします。
3. 2つの卵の白と卵黄を分離します。刻んだキャベツに卵黄を加えます。
4.セモリナ粉（大さじ4）と小麦粉（大さじ3）を加えて混ぜます。
5.白い泡のブレンダーで白を叩き、慎重に質量を増やし、下から上へと慎重に動かします。
6.グリースを塗ったフォームにマスを入れます。
7. 150度で45分間オーブンで焼きます。サワークリームまたは純粋な形で料理を提供します。
その結果、家族全員にとって美味しく、美しく、健康的な夕食ができました。あなたの家の健康と繁栄！