陽気な朝！朝、ベッドから出るだけでなく、目を覚ます方法は？

その日の朝を設定するためには、元気に楽しく彼に会う必要があります。しかし、目覚まし時計の鳴りがうるささとうるささだけを引き起こす場合、これをどのように行うのでしょうか？すべてが非常に簡単です。毎朝、一日中ポジティブな気持ちを感じることができるように、いくつかの黄金律に従う必要があります。
最初に考えることは、夜の睡眠に費やす時間数です。目覚めが痛みを伴わないためには、夜の休憩に時間をかける価値があります。たとえば、1時間30分の倍数です。7時間半です。これで十分でない場合は、8時間ではなく9時間寝る必要があります。それを偏見と呼ぶように急がないでください。この規則は、睡眠の段階を研究する科学者による研究に基づいています。高速で深い睡眠を含む1サイクルは、正確に1時間半続きます。そのようなサイクルの間の目覚めが最も穏やかなのはそのためです。
目を覚ました後、長時間ベッドに横たわってはいけませんが、飛び上がってコーヒーメーカーに急いではいけません。ゆっくり目を覚ましてカバーの下に伸び、慎重にベッドに座ってから、開いた窓またはベランダに行くのが最善です。新鮮な空気を吸い込むと、覚醒のメカニズムが始まります。今、時間を節約するために、夕方には挽いたコーヒーと水で満たされたコーヒーマシンのボタンを押すことでシャワーに行くことができます。睡眠の残りを洗い流し、冷たい服用で手順を終了した後、グレープフルーツまたは緑茶抽出物を含むボディローションを使用します。
朝のコーヒーの間に好きな音楽は良い気分を充電します。朝食をしながらキッチンで踊ることは禁止されていません。これは、飛行感を与えるだけでなく、身体を良好な状態でサポートします。朝食は重くて豊富ではないはずですが、そうであるべきです。最高の朝食は満場一致でフルーツと一緒に水でオートミールを認識しました。体型が理想に近い場合は、ジャムまたは蜂蜜を添えてトーストを広げることができます。
夕方には服を調理してみてください。そうすれば、貴重な朝の時間を空けて、アイロンやクリーニングよりも楽しいものを手に入れることができます。メールを見て、朝の願い事を書いたカードを友人に送るのが良いでしょう。愛する人のためにムードを作り出すことほど素晴らしいものはありません。夫のポケットに愛の宣言と署名を入れてメモを投げるか、携帯電話で優しさのメッセージを送ります。
子供がいる場合は、朝も楽しくなるようにしてください。キスで目を覚まし、お気に入りの短い漫画をオンにします。子供たちを急ぐのではなく、元気づけてください。朝食の競争を手配します。きちんと素早く食べる人は誰でもおいしいお菓子を手に入れます。
朝の散歩をする機会があれば、気分が悪くない幸運な人です。結局のところ、長い夜の眠りから目覚める、馴染みのある通りを熟考することほど楽しいものはありません。忙しいにもかかわらず、仕事や幼稚園への道の少なくとも半分を歩く機会を見つけるようにしてください。公共交通機関を完全に拒否できる場合は、午前中に気分が悪くなるリスクを取り除きます。これが不可能な場合は、通行人にプラスを請求してみてください。とてもシンプルで、かなり軽いですが、誠実な笑顔です！